"Обман веществ" - почему жир и сахар убивают
Самая ожидаемая книга о здоровье и молодости, которая на второй день после выхода стала бестселлером в самом большом книжном магазине Labirint.ru
В июле 2021 книга "Обман веществ" получила премию "Здоровье питание" за популяризацию идей правильного питания и здорового образа жизни.
О чем эта книга?
Это инструкция для тех, кто хочет с каждым днем становиться все лучше и не бояться старости.
- Как мёд, сахар и соль заставляет нас стареть быстрее.
- Есть ли связь между лишним весом, иммунитетом, болезнью Альцгеймера и воспалениями.
- Опасно ли принимать гормоны и можно ли их заменить «травками»?
- Как начать двигаться, если «спорт – вообще не мое»?
- Как мёд, сахар и соль заставляет нас стареть быстрее.
- Есть ли связь между лишним весом, иммунитетом, болезнью Альцгеймера и воспалениями.
- Опасно ли принимать гормоны и можно ли их заменить «травками»?
- Как начать двигаться, если «спорт – вообще не мое»?
в эл. виде (PDF, EPUB, FB2, MOBI)
Об авторах бестселлера
Доктор Зухра Павлова, 49 лет,
отвечает за научную часть
отвечает за научную часть
- Известный эндокринолог,
- доктор медицинских наук,
- старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ,
- научный руководитель клиники Системной медицины,
- автор телеграм-канала @doctorPavlova
- доктор медицинских наук,
- старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ,
- научный руководитель клиники Системной медицины,
- автор телеграм-канала @doctorPavlova
Подробности
Олеся Носова, 48 лет,
отвечает за стиль и качество
отвечает за стиль и качество
- журналист
- Главный редактор "Комсомольской правды"
- трижды лауреат главной профессиональной премии России "Медиаменеджер года",
- лауреат премии Правительства РФ за создание мультимедийной редакции KP.RU
- Главный редактор "Комсомольской правды"
- трижды лауреат главной профессиональной премии России "Медиаменеджер года",
- лауреат премии Правительства РФ за создание мультимедийной редакции KP.RU
Подробности
Содержание "Обмана веществ"
Глава первая. Жир.
«Доктор, я почти ничего не ем, а вес растет!» Такие слова я слышу почти каждый день. Но лишняя энергия не берется из воздуха. Мы сами ее поглощаем в виде перекусов, которые не замечаем.
Глава вторая. Гормоны
Допустим, после родов вы набрали десяток лишних килограммов. Мой совет: скорее обратитесь к эндокринологу и решите вопрос раз и навсегда. Наш мудрый организм умеет прощать ошибки, если мы их быстро исправляем.
Глава третья. Сахар
200 лет назад, чтобы поесть сладкого, человеку нужно было отвоевать мед у пчел. Сейчас достаточно зайти в магазин у дома. Понятно, почему ожирение становится проблемой?
Глава четвертая. Что есть?
Хотите похудеть? Запомните: счастливый человек ест меньше!
Глава пятая. Что пить?
Без воды вы не только не похудеете, но даже не выздоровеете от банальной простуды.
Глава шестая. Фитнес.
Утренние пробежки доведут вас прямиком до инфаркта. Потому что сразу после пробуждения большие нагрузки совершенно не физиологичны.
Вместо послесловия
Когда нужно прислушиваться не только к своему организму, но и к врачу.
Проверь себя
Есть ли у вас нарушения пищевого поведения, и нужно ли вам вам вместо диетолога помощь психолога или психиатра
Сравнительная таблица гликемических и инсулиновых индексов
Поможет понять, почему после некоторых вроде бы полезных продуктов просыпается волчий голод
Книга имеет под собой большую научную базу - наведя камеру телефона на QR-коды, вы сможете перейти на научные статьи, которые упоминаются в той или иной главе
Где купить книгу в бумажном виде
